Algunas Rutinas para hacer en casa

  EJERCICIOS CASEROS PARA COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE.

• 15 sentadillas (3 series con espacio de 1 minuto)
• 15 flexiones/desplantes (3 series con espacio de 1 minuto)
• 15 abdominales (3 series con espacio de 1 minuto)
• 15 saltos suelo/cielo (3 series con espacio de 1 minuto)
• Combinado con una dieta equilibrada, el ejercicio aeróbico es el mejor modo de mantener un peso saludable. Algunas de las actividades más eficientes aeróbicamente son caminar o andar en bicicleta. Debería tratar de hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos cinco veces a la semana.

1. Desarrollo de tríceps

Esta rutina ejercita la parte posterior de los brazos y los hombros.

• Sentarse en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.
• Colocar las manos detrás del cuerpo con los dedos mirando hacia el cuerpo.
• Despegar los glúteos del suelo para que solo sostengan los brazos y pies.
• Doblar los brazos desde el codo hasta que los glúteos toquen el suelo y luego vuelve a subir a la posición inicial.
• Si se quieres un desafío añadido, mientras empujas hacia arriba, levanta la pierna izquierda y alcánzala con el brazo derecho.